生活在南方的朋友，一年四季都能吃到新鲜的水果，虽然现在天气寒冷，水果依然是每日不可或缺的营养来源。但中医提醒，冬季吃水果和夏季不一样，如果可以有选择性地食用水果，养生作用才能被无限放大。

指导专家：

南方医科大学中西医结合医院中医内科主治医师 黄仕营

吃水果应“夏暖冬凉”

黄医师介绍，吃水果的原则是夏暖冬凉。

春夏季节，体内阳气向外疏散，加上天气热、出汗多，身体代谢加速，胃肠亏虚，因此适合吃温性水果，补足阳气。

到了秋冬，阳气收敛内藏，此时反而要吃一些凉性食物，也就是《黄帝内经》中提到的“春夏养阳，秋冬养阴”，民间常说的“冬吃萝卜夏吃姜”也是这个道理。

他提醒，吃水果分地域性，南北方不相同，但无论在哪个地方，最好都吃当季水果，不吃反季节水果。

应季提醒：冬季吃水果也要分体质

黄医师说，冬季吃水果因人而异，一般可分为以下几种情况：

一、滋阴凉血型

冬季气候干燥，人经常有口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等问题，这些人最好选择滋阴凉血型的水果。

比如：

1、甘蔗：有养肝阴、滋补清热的功效。

2、雪梨：性寒，有润喉生津、润肺止咳等功效。

3、火龙果：性微凉，具有清热、润肺的功效。

食用禁忌：脾胃虚寒者建议少吃，不可空腹吃。

二、润肠消滞型

中医认为“若想长生，腹中常清；若想不死，肠中无矢”。

冬天人的阳气内敛，代谢变慢，加之大部分人在冬季运动都比较少，因而积食等胃肠不适症状频频出现。

针对此类情况，黄医师建议吃润肠消滞的水果。主要有：

1、苹果：有补心益气、解毒除烦、健脾和胃等功效。

2、香蕉：性寒味甘，有清热解毒、润肠通便的功效。

食用禁忌：慢性腹泻、脾胃虚寒者慎食。

三、活血散淤型

为了抵御冬季气候的变化，身体的血管也会收缩，血压会升高，所以冬季也是心血管疾病高发季。

对此，黄医师建议患心脑血管病的中老年人多吃这些水果：

1、山楂：性温，能扩张血管、降血脂、改善心肌功能，预防冠状动脉硬化。

2、橙子：性凉，有生津止渴、行气化痰等功效，常吃能增强毛细血管韧性，降低血胆固醇，还可以促进机体对药物的吸收力。